人类的十个最佳时间

●1. 唸书的最佳时间
早上 醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后 ，就会清醒多了，这时也是头脑最清醒的时候，而在此时唸书或是记东西都会比较容易！

●2.运动的最佳时间
在 早晨 的时候出去散散步是不错的，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多唿吸些清新的空气，不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔！

● 3.吃水果的最佳时间
饭前一小时 吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。

● 4.锻炼的最佳时间
傍晚时 锻鍊身体是最好的，因为人的各种活动都受〝生物鐘〞的影响，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳，早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。

● 5.洗澡的最佳时间
晚上临睡前 ，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放鬆，有助于安然入睡。

● 6.减肥的最佳时间
饭后45分鐘 。在二十分鐘内散步行程 1600米，最有利于减肥。
如过二小时后再散步二十分鐘，则减肥效果更佳。

● 7.睡眠的最佳时间
午睡最好从 午后一小时开始 ，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。
晚上则以 十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在凌晨二时至凌晨叁时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。

● 8.刷牙的最佳时间
应在每次 进食后叁分鐘内 ，因为饭后叁分口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

● 9.护肤的最佳时间
人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，因此 睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。

● 10.饮茶的最佳时间
饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时 ，食物中的铁质已基本吸收完毕，这时喝茶就不会影响铁的吸收了。